含锌和硒丰富的食物有哪些？（补锌硒）

2023-06-11 11:34:25

提及含锌和硒丰富的食物有哪些？以及补锌硒的相关内容，许多人不太了解，来看看小淑的介绍吧！

含锌和硒丰富的食物有哪些？

含锌丰富的食物有：牛肉、羊肉、猪肉、鸡肉、鸭肉、蟹肉、虾肉、贝类、豆腐、芝麻、燕麦、蘑菇、菠菜、南瓜子、核桃等。其中，动物肉类和海鲜类的含锌量最高。\\含硒丰富的食物有：巴西坚果、鲑鱼、蟹肉、虾肉、鸡肉、牛肉、猪肉、鸭肉、菜花、大蒜、洋葱、西兰花、菠菜、蘑菇、豆类等。其中，巴西坚果和鲑鱼的含硒量最高。需要注意的是，硒的含量很容易受土壤的影响，因此不同产地或不同季节的食物含硒量也会有所不同。

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