孕妈妈需要遵守的小暑节气注意事项(小暑节气养生知识)

还有少数人不知道孕妈妈需要遵守的注意事项(暑热养生知识)。然后，哮天告诉我们一些关于孕妇应该注意的夏季节气的注意事项。

1.均衡营养

为了保证母亲和胎儿的营养，孕妇在夏季最好选择新鲜多样的食物。适量多吃新鲜蔬菜，常吃鸡丝、肉丝、蛋花、紫菜、香菇做的汤。夏天补充营养很重要，但不要过量，以免造成宝宝过多的生产困难。

2.合理的饮食

孕妇在夏季也要合理安排饮食，避免高糖食物，少食多餐，多吃蔬菜和富含纤维素的食物。最好在两餐之间补充水果，每天最多200克，而且在选择水果的时候，尽量选择含糖量低的水果，或者用蔬菜代替，比如西红柿、黄瓜等。

孕妇夏天千万不要无限期吃西瓜等高糖水果。孕18周、32周最好定期到医院测血糖，并及时到产科营养咨询门诊进行营养咨询。

3.少吃多吃。

多吃水果蔬菜是热性的，很多孕妇会食欲不振。所以夏天的食物要清淡，少吃多餐。保证鸡蛋、鱼、鸡肉等优质蛋白质的日常摄入。，还有荤素搭配。

预防便秘，孕妇要多喝水，多吃新鲜蔬菜、水果和新鲜豆制品，也不能吃太多冷饮，以免伤脾胃。对于孕妇来说，牛奶、豆浆、自制果蔬汁、柠檬茶、豆腐都是非常好的食物。

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