大暑养生要点(大暑养生要点离不开粥和水)

有些人不知道暑中养生的要点(暑中养生少不了粥和水)。所以，小常，说说夏季高温的养生要点。

1.避免大量饮水。

大量饮水不仅会稀释胃液，影响消化功能，还会引起反射亢进，导致体内水分和盐分大量流失。夏天虽然要增加饮水量，但喝多了反而弊大于利。

2.避免吃辛辣食物。

夏天，肠胃吸收消化能力较弱。虽然吃辣可以刺激食欲，但也不能吃太多，否则会伤脾胃。

3、避免吃大量的寒性水果。

大量食用生冷水果和寒性食物，会使脾胃功能减弱，寒湿凝滞，引起腹泻、腹痛等症状。所以水果水果可以适量食用，不要贪吃。

4.避免吃油腻的食物。

油腻的食物会增加胃肠道的负担，使大量血液停留在胃肠道，输送到大脑的血液相对减少，人体会感到疲劳加重，容易引起消化不良。

5.保证充足的睡眠。

良好的睡眠有助于心灵的平静。所以夏天要注意合理作息，比如晚睡早起以适应大自然的变化，而相对不足的睡眠可以通过午休来适当弥补。

6.坚持适当运动。

体内湿气重的人大多饮食油腻，缺乏运动。这些人经常感到沉重和四肢无力。所以夏天一定要适当运动，让身体经常出汗，可以加速体内水分的排泄。

仅此而已。希望小常的内容能帮助你了解更多。