压力大失眠怎么办(工作压力大失眠怎么办)

有些人不知道压力导致失眠怎么办(工作压力导致失眠怎么办)。让小英说说压力大失眠怎么办？

1.适量运动:运动可以缓解压力性失眠。睡眠研究人员发现，骑自行车锻炼30分钟后，压力水平下降了25%。去健身房锻炼或做伸展运动可以减轻压力，有助于恢复健康的睡眠。

2.饮食调理:睡前一小时吃一些催眠的食物，比如(喝一杯牛奶，吃少量的火鸡、奶酪或金枪鱼沙拉)，可以帮助你睡得好。同时，记得睡前不要吃甜食、茶、咖啡等令人兴奋的精神类食物。

3.正常自然的心态:越想睡觉，越想强迫自己睡觉，结果肯定适得其反。不要强迫自己去玩数羊的游戏。这样，你的大脑得不到休息，也不会更容易入睡。冷静对待，不知不觉就睡着了。

仅此而已。希望小鹰号的内容能帮助你了解更多。