盐吃多了怎么办(盐吃多了怎么快速缓解)

不是每个人都知道盐吃多了怎么办(盐吃多了怎么快速缓解)。让小丽说说盐吃多了怎么办？

1.一般来说，这种情况下，给大家的第一个建议就是多喝水，最好是纯净水和柠檬水，尽量不要喝含糖饮料，因为糖分过多也会加重口渴的感觉。豆浆也是不错的选择，其中90%以上是水，含钾较多，可以促进钠的排出，口感也比较甜。一两天的咸饭后，尽量清淡饮食，尽量多补充钾和镁。富含钾的食物有土豆、南瓜、葡萄干、香蕉、芒果、橘子、海带等。富含镁的食物有绿叶蔬菜、小米、荞麦、豆制品等。吃太多的盐会对身体造成很大的伤害。比如患了高血压，盐能增加血容量和血压，盐能直接破坏血管壁，加速动脉粥样硬化。容易患胃病或胃癌，因为盐过量会促进胃酸分泌，破坏胃黏膜。高盐是导致胃癌的重要因素，所以经常去餐馆吃饭的人患胃癌的比例会更高，盐也会增加骨质疏松的发病率。

2.盐是日常生活中很常见的食物，主要作用是维持渗透压。盐的主要成分是氯化钠，钠离子和氯离子是维持细胞外液渗透压的主要成分，占细胞外液中阳离子总量的90%以上，阴离子总量的70%左右，所以盐可以维持渗透压，维持神经和肌肉的正常兴奋性。认为中药中的盐也有一定的清胃火作用。早上空腹喝一杯淡盐水，可以清胃火，消除口腔中的口臭和无味现象，增强消化功能，刺激食欲。

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