驼背怎么矫正(关于驼背怎么矫正的简要介绍)

2023-03-12 23:40:49

关于驼背怎么矫正,有许多人不了解,那么下面来看看小程对驼背怎么矫正的相关介绍。

驼背怎么矫正

1、驼背的自我矫正 无论何种原因引起的驼背,均会影响姿态美观,严重的还会导致胸廓变形、胸腔变小,影响心肺及消化系统功能,妨碍日常生活。

2、凡脊柱和肩背骨无严重损伤的驼背,均可选用下列方法加以矫正。

3、 1.坐在靠椅上,双手抓住臀部后的椅面两侧,昂首挺胸,向后张肩,每次坚持10~15分钟,每日3~4次。

4、 2.背朝墙,距墙约30厘米,两脚开立同肩宽,两臂上举并后伸,同时仰头,手触墙面再还原,反复做10次,每日做2~3次。

5、 3.仰卧床上,在驼背凸出部位垫上6~10厘米厚的物体,全身放松,两臂自然伸直,手掌朝上,两肩后张,如此保持仰卧5分钟以上,每日做2~3次。

6、 4.坐或站立,双手持体操棒,横放在肩背部,挺胸抬头,感到肩背部肌肉酸胀即停,每日早晚各做一次。

7、 上述矫正驼背法,宜在早晨和睡前进行。

8、由于驼背是长期形成的顽固性畸变,所以应循序渐进,持之以恒,才会获得满意效果。

以上就是关于驼背怎么矫正的全部内容,希望能够有助于大家了解。