秋乏睡不醒怎么办(春困秋乏睡不醒)

不是每个人都知道秋天困了怎么办(春困秋困)。所以，苗苗，给我讲讲秋天睡不着怎么办？

1.浸泡西洋参

从中医的角度来说，“秋乏”是因为秋季干燥，导致阴液不足，阳热旺盛，所以养阴润燥是关键。这时候泡一杯西洋参，可以提神醒脑，抗疲劳，滋阴补气。

浸泡方法:西洋参切片，取5-10g开水冲泡。这样的一杯茶比咖啡或茶好得多，因为它不仅可以提神，而且还有养生的作用。

2.少吃辛辣油腻的食物。

最好少吃辣或者烧烤。有很多朋友不喜欢吃辣。这种习惯到秋天就会停止。在秋天，我们可以多吃些含蛋白质的食物，如鸡肉、鸡蛋和鱼。

一定要避免吃油腻的食物，因为油腻的食物会在人体内产生酸性物质，使人感到疲劳。蔬果有提神的作用，因为蔬果是碱性食物，可以中和体内酸性物质，消除人的疲劳感。此外，水果和蔬菜还可以帮助肝脏尽快排除人疲劳时产生的物质。

3.多吃富含维生素的食物。

维生素作为辅酶，可以帮助肝脏尽快处理掉人体积累的代谢产物。秋季水果蔬菜丰富，如西红柿、茄子、葡萄、梨、橘子等。，可以帮助克服疲劳。

4.多晒晒太阳。

秋天的阳光不再像夏天那么强烈，褪黑激素的分泌增多，会抑制甲状腺素和肾上腺素的分泌，使人感到压抑、疲倦、抑郁。适当晒晒太阳，可以抑制褪黑激素的分泌，使人感到更加放松，精力更加充沛。

内容就这些了。希望小苗的内容可以帮助你了解更多。