夏天打球注意什么(夏天打球注意什么饮食)

还有少数人不知道夏天玩要注意什么(夏天玩要注意什么饮食)。所以小军，给我讲讲夏天玩要注意什么。

1.夏天很热，所以你应该选择一个合适的地方打篮球。不要在太阳下暴晒，否则你会头晕的。尽量选择阴凉的篮球场或者室内篮球场。晚上也可以打篮球。比如下午5点以后，太阳没那么热了，打篮球会更舒服。

2.夏天打篮球，要注意适度，不要太暴力。抢篮板的时候要避免受伤，踩到别人的脚，扭伤腰。而且每次玩的时间也不能太长，不然第二天可能就站不起来了。一般控制在半小时到一小时左右比较好。

3.打篮球的时候注意提前补充适量的水，不要喝太多。而且打篮球的时候要多喝水，每次不要喝太多。可以准备一些淡盐水，可以及时补充体内消耗的电解质。特别要注意的是，如果运动后出汗，不要一口气喝太多水，会让胃难以忍受，冰水也不能喝太多。

4.如果不常打篮球，刚打完，可以适当按摩一下，或者自己做简单的运动。转动腰部、手腕、脚踝等。，让身体及时消除疲劳。

5.打篮球等剧烈运动后，散散步，深呼吸几次，这样肌肉会轻快地消除疲劳。当我们玩激烈的游戏时，我们经常想坐下来或躺下来休息一下。其实这样不利于消除疲劳。正确的做法是散步，继续运动，多深呼吸，让肌肉轻快地消除疲劳。夏天打篮球，注意及时出汗，不要马上洗冷水澡、游泳、吹风扇或直接用空调吹。如果你受不了，就会导致感冒。你应该先把汗擦干，找个风扇给自己扇扇，然后吹风扇或者空调，但是不要直接吹。

6.打篮球的话，要注意那些喜欢喝酒抽烟的人。虽然当时感觉很爽，但其实对身体是有害的。运动后直接吸烟，更容易受到一氧化碳、尼古丁等物质的侵害，使人感到更加疲劳。

仅此而已。希望小君的内容能帮助你了解更多。