平板支撑脚怎么放(平板支撑脚抬高)

2022-11-14 12:36:49

不是每个人都知道平撑脚怎么放(平撑脚是凸起的)。下面就让小雪来说说如何把平撑脚放好。

1.分开你的腿。这样的方式会比较轻松，人体会形成一个三角形，很稳定，而且会减轻腰腹部肌肉的压力，锻炼效果也没那么好。

2.双腿并拢。将全身形成一条直线，这是标准的平板支撑姿势，可以有效锻炼腰腹部肌肉，是使用最多的姿势。

3.单腿支撑。单腿支撑是高级动作，需要一定的基础。单腿支撑稳定性较差，需要更强的肌肉来保证稳定性。建议训练一段时间后再学习这个动作。

仅此而已。希望小雪的内容能帮助你了解更多。