跑完步能不能喝水(跑完步能不能喝水?)

跑步后可以喝水吗(跑步后可以喝水吗？)，有人对此很好奇。让小茂谈谈他跑步后是否能喝水。

1.跑完步，当然可以喝水，而且一定要喝水。跑步时，尤其是长跑或马拉松，应该在跑步过程中开始补充水分，因为跑步会因为出汗或体内的一些蒸发而流失大量水分。如果不及时补充水分，会导致脱水症状和一系列头晕，所以可以在跑中和跑后喝水。

2.喝水主要是注意每次不要喝太多水，150-200mL就可以了，每隔20-30分钟可以喝一点水，既补充了水分，又不会给我们的胃肠道造成太大的负担。长跑后不要一次性补充大量水分，这样会对我们的肠胃造成很大的负担，还会引起胃下垂，严重的会对心脏造成一定的负担，引发意外。

仅此而已。我希望小茂的内容能帮助你了解更多。