健身完跑步好还是健身前跑步好(健身完跑步好还是健身前跑步好一点)

2022-11-13 04:05:39

还有少数人不知道运动后跑好还是运动前跑好(运动后跑好还是运动前跑好)。让小昂说说健身后跑好还是健身前跑好？

有优势，分析如下:

1.健身后立即跑步有助于拉伸和放松肌肉。一般健身后如果不能放松，会降低肌肉的柔韧性，也就是力量增加，柔韧性降低。所以健身后要注意放松，比如蛙泳和深蹲后马上结合快速跑。

2.健身前跑步时间不宜过长，也不宜太累。应该是以热身为主，微微出汗最好。否则会消耗能量，影响健身效果。

3.这样健身后，跑个两三个小时，对健身没什么影响。间隔太长，基本只是增加运动量。

仅此而已。希望小昂的内容能帮助你了解更多。