平板支撑多久合格(大学生平板支撑多久合格)

2022-11-12 23:43:43

有人对平板支撑多久合格(大学生平板支撑多久合格)表示不解。下面就让钟来说一下板块支撑多久才算合格。

190秒。为了达到锻炼的效果，每90秒的平板支撑锻炼是合格的，通常需要分成3组，每组30秒。

2.做平板支撑运动时，最好每2 ~ 3天锻炼一次，让肌肉得到足够的时间恢复。每天不训练会造成肌肉疲劳损伤。

仅此而已。希望钟的内容能帮助你了解更多。