长高好方法(长高好方法女)

少数人不知道怎么长高。然后让萧鸾谈谈长高的好方法。

1.跳绳

每天跳，双人或单人。不要快也不要慢，适度就好，每天至少15分钟。累了可以休息一会再跳。这个对瘦身瘦腿也很有效，可以全身锻炼。

2.经常跳起来。

双腿并拢放在身体两侧，放松，然后尽力向上跳，越高越好。跳跃时，双臂随着跳跃上下摆动做出飞翔动作，每次10次，每天至少3次。

3.打篮球。

一般男生做起来比较容易，因为打篮球是男生最喜欢的运动。最好是天天玩。不会打篮球的MM可以扔，使劲扔就行了。这种方法不仅可以提高打球水平，而且对身高也很有好处，每天至少20分钟。

4.身体悬空。

钟摆使用单杠或门框，高度应该是身体挂在杠上，脚尖刚好能离开地面。双手握住杠杆，两者之间的距离略大于肩宽，两脚并拢，然后身体前后摆动，幅度不要太大，时间不要太长。最好每天早上安排锻炼，身体尽量保持放松下垂状态20秒。男青年要做10-15次，女青年做2-6次。

仅此而已。我希望萧鸾的内容能帮助你了解更多。