平时不吃肉就不会得心血管疾病了吗(平时不吃肉就不会得心血管疾病了吗蚂蚁庄园)

2022-11-11 06:46:43

有些人很好奇不吃肉会不会得心血管疾病(蚂蚁庄园)。那么，梁肖，给我讲讲为什么你不经常吃肉就不会得心血管疾病。

1.不是说平时不吃肉就不会得心血管疾病。

2.不吃肉确实会减少脂肪和胆固醇的摄入，降低患心血管疾病和糖尿病的风险。

3.缺点是容易导致蛋白质、铁、锌、维生素B12的缺乏。

4.但如果不吃肉，每天保证豆腐摄入，也可以补充蛋白质，包括每天杂粮、20-30g坚果，都可以补充蛋白质。锌也可以通过坚果来补充。铁可以多吃木耳、黄豆、黑米、葡萄干、黑芝麻等坚果。

5.但是维生素B12很难通过其他食物来弥补，可以定期补充一些维生素B12制剂。

这就是我想说的。我希望梁潇的内容能帮助你了解更多。