平板支撑一次多长时间合格(平板支撑一次多长时间合格贴吧)

2022-11-10 22:50:13

有人对平板支架需要多久才能通过测试(平板支架需要多久才能通过测试)感到不解。接下来让小常来说说板材支撑一次合格需要多长时间。

190秒。为了达到锻炼的效果，每90秒的平板支撑锻炼是合格的，通常需要分成3组，每组30秒。

2.做平板支撑运动时，最好每2 ~ 3天锻炼一次，让肌肉得到足够的时间恢复。每天不训练会造成肌肉疲劳损伤。

仅此而已。希望小常的内容能帮助你了解更多。