女人经常吃花生的好处(女人经常吃花生的好处花生)

有些人很好奇女性吃花生的好处(女性吃花生的好处)。所以，小娜，谈谈女性经常吃花生的好处。

1.延缓衰老能力强。

花生仁中有白藜芦醇，是一种潜力很大的纯天然多酚，抗衰退的工作能力很强。

2.促进生长发育。

花生仁中的钙含量极高，钙是肌肉骨骼的主要成分，所以多吃花生仁可以促进身体的生长发育。

3.有利于减盐。

咸的零食一般都是高盐成分。但是咸花生仁的含盐量比同样净重的切片面包少。所以咸花生既能考虑你对咸食物的口味，又不容易导致食用盐摄入过多。

4.稳定血糖水平。

研究发现，如果把饮食中的一部分尖肉换成花生，患糖尿病的风险会降低21%。花生仁可以缓解碳水化合物的消化吸收。早上吃花生，一整天血糖水平都不会太高。

5.保持心脏的生理和心理健康

吃花生最多的人患冠心病的风险降低35%。科学研究人员认为，花生仁中的油酸成分，加上其他成分的功效，可以减少低密度蛋白质(坏胆固醇)的成分，使心脏更加身心健康。

6.降低患结肠癌的风险。

每周至少吃两次花生的女性患结肠癌的风险降低58%。每周至少吃两次花生的男性，患病风险可降低27%。生物学家分析，正是花生仁中的叶酸片等抗癌营养元素发挥了作用。

7.控制你的食欲

花生仁是“高饱腹感”的成分，可以让你感觉更饱，或者保持饱腹感的时间更长。花生仁的高饱腹感不仅是人体脂肪、膳食纤维和蛋白质含量的原因。如果早餐吃花生或花生酱，可以减少这一天的饭量。

这是全文的结尾。我希望小娜的内容能帮助你了解更多。