静蹲的好处和坏处(靠墙静蹲的好处和坏处)

有人对静静蹲的利弊(靠墙静静蹲的利弊)感到不解。接下来，就让小勋说说静静蹲的好处和坏处。

总的来说，靠墙蹲基本没有坏处，但是好处很多。

1.提高腿部力量。

靠墙蹲主要是借助下肢的脚力来控制上半身。长期使用足部支撑点，可以合理、安全、稳定地提高腿部力量，为以后进行难度更大的健身运动打下基础。

2.预防和改善膝盖疼痛。

膝盖骨不适的关键原因是关节附近肌张力失衡，关节没有选择权。靠墙蹲是一种相对静止的姿势，可以在人体和关节选择稳定的情况下，平衡下肢肌肉的能量，有预防和改善膝关节疼痛的好处。

3.瘦腿

很多胖大腿太胖，主要是大腿太松。按照靠墙蹲的姿势，可以把力量集中在两条腿上，这样可以加速人体脂肪在两条腿上的点燃。另外，两条腿的能量也有一定程度的提高，长期坚持会让两条腿更结实更强壮。

4.磨练你的信仰

在姿势挑战方面，靠墙蹲是一种比较静态的姿势，坚持这样做不动是很无聊的。但是，大赛最终的实际效果是时间的长短。就像做平板支撑一样，需要一次又一次的坚持到底，跨过最后一次，才能锤炼自己的信念，强健自己的身心。

5.提高人的可靠性。

靠墙蹲可以锻炼所有的脚，而大腿肌肉占据全身肌肉的一半。所以锻炼大腿肌肉对提高身体的协调能力和可靠性有很大的作用。

这就是我们要谈的。希望小培训的内容能帮助你了解更多。