预防老年痴呆症的方法(预防老年痴呆症的方法)

还有少数人不知道如何预防老年痴呆症。接下来，让小白谈谈预防老年痴呆症的方法。

1、饮食要合理。到了老年，老年痴呆症的发展应该算是发病率较高的一种疾病，那么如何预防呢？我们可以在生活中做出改变，正确的饮食可以降低认知能力下降的风险。其中最著名的是一种叫做地中海式饮食。这种饮食结合了地中海饮食和DASH饮食的特点，能有效保护大脑。浆果、橄榄油和绿叶蔬菜是这种饮食的主要成分。根据一项大规模研究的结果，这种饮食可以使患老年痴呆症的风险降低35%~53%。

2.保持社交。经常出去和人玩也能有效预防老年痴呆症的发生。社交水平确实是一个很难估计的指标，但是经常和别人交谈，互相交流，可以有效降低两种疾病的风险。

3.保持活跃。为了避免老年痴呆症的发生，我们可以通过运动来有效缓解。研究发现，运动可以降低认知能力下降和老年痴呆症的风险。此外，运动还能促进心脑血管疾病的健康水平。

4.保持良好的睡眠。睡眠时间过短也会对身体和大脑产生严重影响。研究表明，睡眠时间过短会导致认知水平下降，增加患老年痴呆症的风险。虽然研究人员认为需要更多的研究来揭示具体的机制，但无论如何，良好的睡眠是保证大脑正常运转的关键。

5.阅读、玩耍和其他可以刺激大脑的方式。研究人员发现，除了社交活动，其他激发智力活动的方式也能有效降低患老年痴呆症的风险，比如一些教育游戏等等。

6.减轻压力。有证据表明，压力和患老年痴呆症的风险之间存在一定的相关性。2009年，一项小规模研究指出，与对照组相比，41名参与者在更大压力下的认知能力明显受损。然而，我们可以通过呼吸、锻炼和瑜伽来释放压力。

这就是我想说的。我希望小白的内容能帮助你了解更多。