夏季嗜睡怎么办(夏天嗜睡正常吗)

夏季嗜睡怎么办(夏季嗜睡正常吗)？仍有一些人对此感到疑惑。接下来让小杨来说说夏天犯困怎么办。

1.注意调整身体自身的生物钟和心态。保持好心情。这是保持健康的最好方法。

2.饮食清淡，但要有营养。吃一些夏季食物:绿豆汤、乌梅汤等。

3.多喝水。如果出汗多，也可以喝点淡盐水。适当喝些盐、开水或运动饮料。常见的喝咖啡或浓茶提神的方法也很有效。但是咖啡中的咖啡因会扩张血管，很多人喝了之后会头疼。建议这类人可以喝茶提神。

4.注意休息。下午午睡也很重要。睡觉的时候新陈代谢低。午睡时间过长，醒来时不容易调整，反而会让人感到乏力。你也应该注意你的睡姿。不能趴在桌子上睡，不然会压迫手上的神经。趴着睡对颈椎不好，还会影响眼动脉的供血，造成视力模糊。最好睡在床上。办公室可以有行军床，或者沙发，但是不适合腰椎间盘突出的人。

5.适当的办公室锻炼。上班族每隔1 ~ 2小时就要起来做些运动，让眼睛看看远方和绿色，适当缓解疲劳。耸肩也是缓解颈椎压力的好方法，从而起到舒筋活血的作用。

仅此而已。希望小杨的内容能帮助你了解更多。