含维生素的水果和蔬菜有哪些(含维生素b的水果和蔬菜有哪些)

2022-11-08 14:55:28

少数人不知道哪些种类的水果和蔬菜含有维生素(哪些种类的水果和蔬菜含有维生素B)。接下来,让小泰说说含维生素的蔬果的含量。

1.维生素含量高的水果和蔬菜,如苹果、香蕉、橙子、梨、葡萄、猕猴桃、卷心菜、油菜、菠菜、苦瓜、西红柿、黄瓜等。这些蔬果大多总是含有各种维生素,尤其是维生素c,如果有维生素缺乏的情况,可以适当应用。在平时的饮食中,尽量不要有挑食的坏习惯,尽量做到饮食多样化,保证营养充足。

2.维生素C是一种氧化还原剂,对人体非常有益。对修复胃黏膜,清除氧自由基,保护黏膜,改善皮肤功能有很大帮助。

生活中,常吃的蔬菜和水果都有一定的维生素c,对于蔬菜,可以常吃辣椒、菠菜,这些都含有大量的维生素c,对于新鲜水果,如猕猴桃、柠檬、木瓜、草莓、香蕉、苹果、山楂等。,这类维生素依次递减,也就是猕猴桃的维生素C含量应该是最高的。

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