夏季作息时间表制作(作息时间表的制作方法)

有些人不了解暑期课表的制作(课表的制作方法)。接下来让哮天谈谈暑期计划的制定。

1.早上7点起床，洗漱，喝300ML纯净水，做一些简单的拉伸运动，吃早餐。要有营养。

2.8点上班。

3.9点开始工作。

4，10点左右，吃一个水多的水果，梨之类的。

5.11: 30，喝300ML水。

6.12点吃午饭，8成饱，站30分钟(没肚子)，13点再睡30分钟午觉。

7.15点喝300ML水，吃个甜点。

8: 00，16: 00，做一些40分钟的出汗运动。

9.17点吃晚饭，肉不要太多，粥对身体好。饭后2小时不要吃东西。如果你在20或21点的时候觉得太饿了，一小份苏打饼干和一杯牛奶就是宵夜。

10、20-22点时面膜皮肤吸收最好。

1.22:30-23:00睡觉。

这就是我想说的。我希望哮天的内容能帮助你了解更多。