晨跑前要吃东西吗(晨跑前要吃东西吗还是后吃早餐)

有些人很好奇晨跑前(晨跑前还是早餐后)要不要吃东西。然后让萧蔷谈谈早上跑步前吃什么。

1.晨跑前最好不要吃东西。如果跑步前吃早餐，会加重肠胃负担，容易导致胃下垂。所以如果要吃早餐，跑完步吃早餐可能更好。你应该在跑步后30分钟吃早餐，以免在跑步过程中引起肠道痉挛和呕吐。如果怕饿，可以在跑步前吃一杯麦片。

2.跑步后最好吃早餐。刚吃完饭不宜做剧烈运动，但需要注意的是，早上人的血糖水平一般较低。此时，有些人空腹运动时会感到头晕、乏力，可以在早晨运动前30分钟左右喝点蜂蜜水或吃点小东西，如一两块饼干。运动后等30分钟到一个小时再吃常规早餐可能更好。一般早上的运动强度不是很大，也不要太大。大部分可以保持在一两个小时左右的运动量，运动心率为每分钟120 ~ 180次。晨跑30分钟后吃早餐。

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