晨跑和夜跑哪个更健康(晨跑和夜跑哪个更健康一点)

有人好奇晨跑和趣味跑哪个更健康(晨跑和趣味跑哪个更健康)。让肖珩谈谈晨跑和趣味跑哪个更健康。

1.趣味跑更健康。与晨跑相反，fun run的血小板数量下降了20%，大大降低了血管栓塞的风险。但在趣味跑之后，大脑在睡眠时分泌的褪黑激素和生长激素更加丰富，可以促进青少年的生长发育和提高成年人的免疫力，促进睡眠。

2.晨跑会比以往任何时候都更快地增加心率和血压，给心脏带来沉重的负担。因此，早晨是心脏病发作的“高峰期”，猝死的风险较高。还有心血管疾病，最好不要太暴力。其实早上跑步或者晚上跑步都是一种运动，只是时间不一样。只要你的运动强度控制得好，运动形式适合你的体质，对你的健康是有益的。

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