乒乓球规则简单介绍（乒乓球的十条规则模板）

乒乓球规则简单介绍？

1.发球规则

当发球开始时，球自然地放在手心上，手掌张开，保持静止。

发球者接发球时，必须用手几乎垂直地将球抛起，球不得旋转，离开无拍手的手掌后，上升至不少于16厘米，球下降到被击出之前不能碰到物体。

球手可在球落到抛球的最高点时先触球，使球先触到球台，然后越过或绕过球门装置，再触到接发球员的身体部位。

在双打中，球应该先后触及发球员和接发队员右半区。

自发球至球被击出时，球必须始终在台面上方，发球员的端线不能被发球者或其双打伙伴的身体或衣服的任何部位挡住。

当运动员发球时，球接触球拍的一瞬间，球与网柱连线所构成的虚拟三角内和一定高度的上方不能有任何遮蔽物，且有一名裁判可以看到运动员的击球点。

2.击球规则

在另一方发球或回击后，运动员必须将球直接穿过或绕过网网装置，或触网后再触到另一部位。

3、打乒乓球的基本步法

单步：

一只脚为轴，另一只脚向前、后、左、右不同方向移动，身体重心在移动脚上。

跨步：

一脚踏地，另一脚在大步移动中，蹬地脚后跟上半步或一小步，身体重心即移至跨步脚。

并步：

移动方式：

一脚对着另一脚半步或者一小步，而另一脚在并步脚着地之后，马上就朝来球的方向移动。

跳步：

起球时，球异侧脚用力蹬地，两脚同时向来球方向移动。

乒乓球的十条规则模板？

1、发球开始时，球自然地置于不持拍手的手掌上，手掌张开，保持静止。

2、发球员须用手将球几乎垂直地向上抛起，不得使球旋转，并使球在离开不执拍手的手掌之后上升不少于16厘米，球下降到被击出前不能碰到任何物体。

3、当球从抛起的最高点下降时，发球员方可击球，使球首先触及本方台区，然后越过或绕过球网装置，再触及接发球员的台区。

在双打中，球应先后触及发球员和接发球员的右半区。

4、从发球开始，到球被击出，球要始终在比赛台面的水平面以上和发球员的端线以外；而且不能被发球员或其双打同伴的身体或他们所穿戴（带）的任何物品挡住。

5、球一旦被抛起，发球员的不执拍手臂应立即从球和球网之间的区域移开。

6、运动员发球时，应让裁判员或副裁判员看清他是否按照合法发球的规定发球。

7、如果裁判员对运动员发球合法性有怀疑，在一场比赛中第一次出现时，判重罚球，并警告发球方。

8、此后，裁判员对该运动员或其双打同伴发球动作的合法性再次怀疑，将判接发球方得1分。

9、无论是否第一次或任何时候，只要发球员明显没有按照合法发球的规定发球，无需警告，应判接发球方得1分。

10、运动员因身体伤病而不能严格遵守合法发球的某些规定时，可由裁判员做出决定免于执行

乒乓球的玩法和规则？

1.发球时，球员的手应放在端线外，球应几乎垂直向上抛起不少于16厘米，过程中球不应旋转。

当球从最高点下降时，球员可以击球。

从发球开始到被击中，球必须始终在台面之上，在发球者的底线之内。

2.发球方送出的球应在发球方的台面上弹跳一次，然后越过或绕过网器与对方台面接触。

比赛中，对手发球或反击时，本方球员必须击球，使球越过或绕过网器，然后触到对手的台区。

3.乒乓球每局比赛，双方得分以每6分的整数倍叠加，双方运动员都可以有暂停出汗的机会，但时间不宜过长。

选手有机会暂停1分钟，多用于调整战术。

比赛中，运动员可以在局间短暂休息，局间休息时间一般为一分钟。

乒乓球的大致规则和安全要领？

乒乓球比赛规则：

1、比赛开始前，运动员有权在比赛开始时在领奖台上练习两分钟。

2、选择发球方向和发球权。

每场比赛开始前，双方球员采用抽签的方式选择发球方向，发球和接球。

获胜者有发球方向和发球权。

也可以要求对方先做出选择，如果优胜者选择先发球或先接受发球，则对方选择方向；如果胜利者选择了方向，对手要么选择先发球，要么接受发球。

3、维修是一个双捆更换系统。

当比分达到10:10时，采用一球换发球制，直到两分差距为胜负；

乒乓球注意事项：

1、头部

试着向前、向后、向左和向右伸展头部，直到慢慢缩回，然后向左和向右转动肩膀，直到慢慢缩回。

2、上肢和肩部

手臂放在头后，弯曲小手臂，用另一只手握住肘部。

一只右臂，另一只向上弯曲，将右臂放在弯曲的手臂中，并用力向内拧紧，肩部伸展。

手臂也可以放在背后，交叉手指，手臂向后伸展。

3、尺寸

双臂平直，双肩平放，然后沿身体中心线左右转动，直到身体完全恢复。

或者弯曲并用左手伸直右脚，用右手伸直左脚，重复10次。

4腿和膝盖

双手握住乒乓球平台，蹲下；或者用一条腿坐在地板上，用手将另一条腿的下部向内拉，以拉伸大腿肌肉，也可以让依赖者站立。

6.脚腕

站立，一只脚的一端接触地面，然后用脚端的中心线画出脚腕的活动部分，换另一只脚。