小暑饮食怎么吃(小暑饮食上吃些什么)

有些人不知道如何吃(吃什么)夏季炎热的饮食。那就让小青来说说，夏季的暑热饮食怎么吃？

1.首先，饮食上要做到:多喝汤清热解暑，多吃粥养阴，养生健脾胃，多吃水果解渴，多吃蔬菜帮助消化排便。

2.当人出汗多，体液流失多的时候，多喝汤不仅可以及时补充水分，还有助于消化吸收。最好喝绿豆汤，凉性好，有清热解暑的功效。在绿豆中加入一些食物或药物，可以做出美味的清热汤，如绿豆薄荷汤、绿豆南瓜汤、绿豆薏米汤、绿豆银华汤等。

3.多吃粥是中国传统的保健方法，对身体大有好处。用于防暑的粥有绿豆粥、荷叶粥、鲜莲藕粥、生芦根粥等。也可以用决明子、白菊花各15g、粳米60g、冰糖适量煮粥，作为消暑解暑的清凉饮料。此外，粳米中可加入白心的红薯、芥菜等煮粥，可解暑发汗。

4.瓜汁甘甜可口，既能解渴，又能清热解暑。西瓜味甘、汁多、性凉，是瓜类中第一个清热解暑、止渴的。此外，冬瓜、黄瓜洗净后可生吃，或榨汁后饮用，有很好的清热解暑功效。猕猴桃含有大量的维生素C，具有非常好的清热解暑的功效。是高温和野外工作者经常选用的水果和饮料。

仅此而已。希望小青的内容能帮助你了解更多。