小暑怎么祛湿最好(暑湿天气如何养生)

并不是每个人都知道如何祛暑祛湿(湿热天气如何养生)。然后小月告诉我们关于如何在夏季燥湿最好的内容。

1、体内湿气:炎热潮湿的三伏天，人体容易受到湿气的侵袭。对付夏季湿邪，可以按足三里，有助于运水化湿。睡前用40℃的温水泡脚，可以祛湿，提高睡眠质量。也可以故意出汗，让湿气随汗液消散。多吃健脾祛湿的食物也有帮助。红豆、绿豆、荷叶煮粥，藿香、佩兰、苍术泡茶，姜片煮水，都有祛湿的功效。但是这里大家需要注意。我们不应该把绿豆汤当水喝。因为绿豆性寒，所以寒性体质或体质较弱的人一定不能多喝。

2.不要太贪凉:夏天炎热，我们长时间待在空调房里，身体的调节能力很容易失去平衡，会有很多不适。因此，在夏季高温天气，我们最好少开空调，多注意患有关节炎、风湿病和呼吸系统疾病的儿童、孕妇和老人。即使开机，温度也要26℃，保证室内外温差超过7℃；让空调风向上吹，避免直接吹在身上，保护好颈、背、腹、腰、腿等部位。出汗后不要洗澡，以免受风、寒、湿侵袭。夏天吃凉性水果容易引起肠胃炎。吃冷饮时，最好等到食物的温度接近体温时再慢慢咽下去，以免刺激胃肠道，而吃的最佳时间是中午到下午3点之间，此时阳气最充沛。感冒后可以喝姜茶发汗散寒。

3.吃开胃菜:进入酷暑后，很多人会遭遇“苦夏”。味道令人生厌，他们失去了食欲。所以，在暑热中，开胃很重要。专家建议，夏天可以多吃苦味食物。苦瓜、苦菜、苦荞可以清热、健脾、开胃。但苦瓜性寒，体质差、脾胃虚寒者不宜多食。天气很热，出汗多，容易耗气伤阴。所以益气养阴的食物也是必不可少的。山药、大枣、蜂蜜、莲藕、木耳都是不错的选择。此外，鸡鸭瘦肉等性平或性凉的肉制品也有滋阴养胃、健脾补虚的功效。

仅此而已。我希望小月的内容可以帮助你了解更多。