小暑怎么保养身体(小暑注意身体)

不是每个人都知道如何在炎热的夏天保护自己的身体。下面就让萧珊来说说如何在酷暑期间照顾好自己的身体。

1.不要赤膊上阵。

这一点主要针对男性。在炎热的天气里，许多男人喜欢脱下外套乘凉。注意，这其实对身体不好，因为当温度接近或高于体温时，赤膊并不能让身体感到凉爽。相反，由于没有衣服阻挡一定量的热空气接触皮肤，更容易感到热。

之所以这样，是因为当温度高于人体体温时，体温主要靠皮肤蒸发散热。如果温度持续升高，皮肤无法通过辐射散热，还会吸收外界环境的热量，从而使人体感觉更加闷热。

2.调整睡眠时间。

暑是夏天的一个节气。夏天的特点是日照时间长，白天早，夜晚晚。对此，人们的作息时间也要进行调整，以适应季节的变化。

建议晚上22:00-23:00开始睡觉，早上5:30-6:30起床。加上中午30分钟午休，这样才能保证身体有足够的休息时间。此外，边肖提醒我们要定时起床，以保护生物钟不受影响，避免其被打乱。

3、及时防暑降温

酷暑节气过后，马上就要进入三伏天，这是一年中最热的天气。如果不及时预防中暑，中暑的可能性会相当高。尤其是需要在户外工作的人，一定要做好防暑降温工作。其中清凉油、藿香正气水等。，必须随身携带。当你有中暑倾向时，拿出来涂抹或饮用，可以缓解中暑症状。

这是全文的结尾。希望萧珊的内容能帮助你了解更多。