你是怎么理解正确的跑步技术的（中长跑训练方法和技巧高水平）

你是怎么理解正确的跑步技术的？

跑步的正确姿势首先应该是脚掌着地，如果是脚尖着地，适合跑冲刺的时候，各位慢跑这种方式适合脚掌着地，千万不要使用脚跟着地，会对各位脑部有影响，还有就是手臂振动幅度也不要太大

中长跑训练方法和技巧高水平？

1、把握项目的根本属性和特点，现在的中长跑比赛已不再是耐力而且是速度的较量，运动员都是在高速中跑完全程。

这就需要我们在训练中把速度和耐力紧密结合起来，坚持高强度的训练，把培养队员保持速度的能力为训练的根本目的。

2、一阶段的训练应根据间歇训练和超负荷训练进行大运动量的耐力、速度训练。

采用预计成绩和平均速度进行各种距离的训练。

由短到长分段练习，从而准确的控制每一段落的速度，培养每一段落的速度感，建立阶段性的速度动力定型。

例如，不等距离等间歇时间的练习方法。

3、中长跑是对体能要求较高的项目，首先要把握中长跑的供能特点，如800米跑一般是磷酸原系统供能占30%，糖酵解系统占65%，有氧代谢只占5%；而3000米跑时，有氧化谢供能占40%，糖酵解占40%，磷酸原系统占20%，训练时应根据不同的项目选择和供能系统相应的训练方法。

4、重视竟技状态的培养和战术训练，有时有些运动员成绩不理想，这与竟技状态不佳有很大关系，因此在大周期训练的同时应加强小周期的训练。

制定战术时应根据对手的情况制定出合理的分段跑时间，途中最好跟在第一集团，同时还要有良好的自我调整能力。

中长跑的完整技术可分为哪几种？

中长跑是中距离跑和长距离跑的简称，属800米以上距离的耐久力田径项目。

中长跑的技术包括起跑，起跑后的加速度，途中跑和终点加速冲刺跑四个步骤组成的。

其中最重要的是途中跑技术，项目和距离不同，跄的技术也有所差异，一般来说，距越长步幅越小。

长跑摆臂技术与短跑摆臂有什么不同？

1.长跑摆臂技术与短跑摆臂有很大的不同。

2.长跑摆臂的主要目的是为了保持身体平衡和节奏，减少能量的浪费，手臂的运动范围相对较小，动作相对较缓慢，力量也不需要过大。

而短跑摆臂则是为了增加速度和爆发力，手臂的运动范围大，动作快速而有力，可以帮助身体更快地前进。

3.此外，长跑摆臂还需要考虑手臂的节奏与呼吸的配合，以及手臂的位置与身体的协调。

而短跑摆臂则更注重手臂的力量和速度，以及手臂与腿部的配合。

温州科技职业技术学院要跑步吗？

不需要跑步。

因为温州科技职业技术学院是一所职业技术学院，更注重学生的专业实践能力的培养，与跑步无直接关联。

在学习过程中，学生需要更多地关注课程知识、实验操作和项目实践等内容，而不是跑步。

当然，作为学生，保持身体健康和进行适量的体育锻炼也是重要的，可以选择自己感兴趣的运动来保持健康。