什么情况下选择运球突破（怎么才能练好左手运球突破、上篮、变向）

2023-07-25 06:15:44

什么情况下选择运球突破？

你好，背后运球突破是比赛中比较常见的技术动作，一般在队友拉开，自己和防守球员1对1的情况下使用这招，流畅、熟练的背后运球突破会让你轻松过人得分。

否则会因为空间狭小，动作无法延续而导致最终无法出手投篮或投篮不中。

希望对你有帮助。

怎么才能练好左手运球突破、上篮、变向？

这个问题我来回答

要练好左手的运球及上篮技术最重要的是锻炼你左手的球感，诀窍是经常拿你的左手练习。

下面教给你几个方法：

1.用左手原地使劲拍球,力度可以时大时小,反正就用力拍,每天拍上半个小时。

左手一开始原地拍球的时候,是显得非常生疏的,因为右手的肌肉细胞根本没有拍球运球的记忆,所以左手刚开始拍球是不容易控制好。

因此,左手一定要使劲拍球,让左手的肌肉紧绷起来,让左手的手指,手掌和手臂的肌肉细胞集中记忆好拍球的感觉(力度,方向,接触等)。

原地拍球练习一个星期后,开始尝试单独用左手步行运球,先是直线方向步行运球,再来是蛇走曲线方向步行运球,就是一边步行,一边用左手运球。

步行运球练习一个星期后,开始尝试单独用左手跑动运球,先是直线方向步行运球,再来是蛇走曲线方向步行运球,就是一边跑动,一边用左手运球。

2.练好胯下运球。

胯下运球时,需要双手交替运球,这时能很好的锻炼左手运球的能力,其实胯下运球的好坏,很大程度上取决于左手运球的技术,当右手拍球到胯下后,左手要顺势接过篮球,然后侧着手掌,让篮球以45°的倾斜角再次进入胯下。

左手持球转身运球。

当左手持球转身时,主要是左手带着球快速转一圈或半圈,重点是要保持好手型,应该手掌掌心向下压着篮球,或者稍微侧着手掌压球,一定不要掌心向上托着球,这样容易造成翻腕违例。

左手变向运球。

当有防守人员跟进时,本来右手向前拍球,为了摆脱对方的防守,可以瞬间换为左手向前或向左拍球,而且运球速度要快,球要压的低一些,等对方反应过来时,已经成功过了对方了,这主要是让左手熟练的运球。

左手背后运球。

当过人时,可以适当的运用左手背后运球,效果不错,也是练习左手运球的好方法。

左手背后运球时,左手手臂要伸直,手腕要轻轻一抖,篮球要贴着自己的后背从左侧运到身体右侧。

3.运球时应该用手指运球,而不是手掌。

运球高度最好不要超过腰部(这样比较容易控制球)。

运球时手腕要放松,用向下挤压动作拍球,而不是抽打动作。

要训练左手都能熟练地运球。

开始先学习在原地运球,熟练后可以一边运球一边走动。

不要过多考虑运球时你的移动速度,先掌握好运球技术。

走动中的运球技术掌握好以后,再开始逐渐增加移动速度,直至全速。

采取怎样的速度以你能舒服地运球为标准。