高考吃什么(高考吃什么提高记忆力和脑力)

不是每个人都知道高考吃什么(高考吃什么提高记忆力和脑力)。然后让小光说说高考吃什么。

1.香蕉

磷被称为智慧之盐，香蕉就含有磷。同时，香蕉是色氨酸和维生素B6的极好来源。它还含有丰富的矿物质和优质蛋白质，其中钾离子含量最高，在一个中等香蕉中为451mg。吃香蕉可以健脑、明目、提神。香蕉虽然营养丰富，但热量低，吃多了也不用怕发胖。

2.胡桃

核桃能补脑，这是众所周知的。核桃含有丰富的不饱和脂肪酸，可以避免脑血管阻塞，健脑益智。但是核桃是一种干粮，不能吃太多，否则容易引起便秘和流鼻血。

3.巨藻

海带中含有丰富的碘，有助于疏通血管，维持身体的酸碱平衡，抗疲劳。但海带中还含有大量的亚油酸和卵磷脂，可以健脑提神。海带和其他海藻一样，含有人体大脑中必需的含硫物质。

4.南瓜

南瓜不仅含有丰富的维生素A，还含有极好的益脑元素——β-胡萝卜素。南瓜味甘、性平，能提神醒脑，改善神经衰弱、烦躁不安的症状。每天吃一次对补脑很有效。

5.豆腐

最新研究发现，豆腐中大量的卵磷脂是完成大脑信息传递的乙酰胆碱的原料。乙酰胆碱缺乏是脑发育迟缓和老年痴呆症的诱发因素。你应该每周吃1~2顿饭。尤其是冬天，活动少，体内废物容易堆积，大脑活动比夏天慢，正是吃豆腐的好时机。大豆虽然含有大量植物蛋白，但不容易消化吸收。只有做成豆腐，吸收率才能上升到90%以上。

6.鹌鹑蛋

鹌鹑蛋可以说是高考前最好的补脑佳品。虽然鹌鹑蛋的蛋白质和脂肪含量与鸡蛋相当，但鹌鹑蛋所含的卵磷脂和脑磷脂比鸡蛋高3~4倍。这两种物质是高等神经活动不可缺少的营养物质，经常食用，健脑补脑的效果特别好。鹌鹑蛋之所以在高考中有很好的补脑作用，是因为鹌鹑蛋中维生素D的含量高于其他禽蛋。

7.深海鱼

深海鱼富含多不饱和脂肪酸，尤其是一种被称为二十二碳六烯酸(DHA)的脂肪酸，是大脑的必需物质。这种物质对保持和提高记忆力有很大的帮助。当然，记忆力的提高并不意味着考试当天吃深海鱼就能有效果。DHA在其他淡水鱼和陆生生物中并不丰富，但最丰富的还是深海鱼，比如三文鱼、金枪鱼、秋刀鱼，比老师建议你多吃秋刀鱼的量要少。鱼油富含DHA，价格也实惠。

仅此而已。我希望小光的内容能帮助你了解更多。