什么是配速(什么是配速跑)

还有一些人对什么是配速(什么是配速跑)很困惑。让小秀来说说什么是步伐。

1.配速是马拉松训练中常用的概念。踱步是速度的一种，是每公里所需的时间。它通常以分和秒为单位。比如在标准跑道上跑一圈需要3分钟，那么每跑一公里需要7分30秒，也就是说配速是7分30秒和30秒。

2.配速的功能包括以下两点:

(1)马拉松讲究匀速，这样才能在匀速的状态下充分发挥力量。很多跑者都非常注重速度控制。跑者将10000米的成绩乘以马拉松的耐力系数，计算出预期的马拉松成绩，然后将马拉松成绩与配速进行匹配，试图全程以同样的配速跑完。

(2)节奏的把握可以依靠速度感。平时跑步的时候要注意时机，把实际速度和配速联系起来。当然，你也可以在训练和比赛时使用运动手环或者手机里的运动软件。这些手环或软件都有GPS定位功能，可以根据GPS数据直接计算出跑者的计时和配速，供跑者调整跑步速度。

这是全文的结尾。希望小秀的内容能帮助你了解更多。