单脚支撑地面有什么用(脚手架与地面支撑)

2022-11-03 02:41:30

有些人不知道用一只脚撑地(脚手架和地面支撑)。然后小易讲用一只脚撑地。

1.目的:提高踝、趾部肌肉的张力，肩关节的柔韧性和稳定支撑的能力。

2.身体前倾，单脚支撑，另一条腿高高抬起，保持平衡，然后手肘弯曲90°，来回交替摆动。可以换腿，保持平衡，手持轻器械，或者在松软的地面上做20-30秒。

仅此而已。希望小易的内容能帮助你了解更多。