篮球投篮技巧（适合新手十个投篮动作）

篮球投篮技巧？

汤普森的投篮动作标准，可以在网上找学习视频，谢谢！

适合新手十个投篮动作？

1、单手投篮

许多投篮姿势不对的球友都是肩膀平行，双手投篮，其实标准的投篮是肩膀一前一后单手投出去的，另一只手是扶着篮球，并不发力。

看他的肩膀

肩膀一前一后，保证投篮的流畅

看乔丹的扶球手（非投篮手)

在篮球出手前就已经把手放开了

所以单手投篮训练能够帮球友们矫正投篮姿势。

2、单脚投篮

记住第一个训练要点的前提，继续学这个训练。

单脚投篮是为了训练投篮稳定性，也是为了让球友们熟悉在特殊情况下投篮感觉。

3、自抛资投

这个训练方法霍伊经常用，主要是为了训练个人接球投篮能力，一个人练球的时候，就可以用这个方法。

把篮球旋转往自己方向抛，自己马上接球出手。

4、假动作急停投篮

结合上个动作，接球后假动作投篮。

再运球一步调整投篮，也是假突真投。

5、定点投篮

五个定点（两底角，两45度，一弧顶），如果你投不了三分就换成两分也可以。

6、急停跳投

这个没啥好说的，就是快速运球，然后急停投篮，最好是跳投，可以避免被冒。

7、罚球

罚篮也是比赛最重要的得分方式之一，记得06年詹姆斯对阿里纳斯说了一句话：

如果你投失了那两记罚球，比赛就会结束了。

导致阿里纳斯压力如山丢失了罚球。

可见罚球有时也是决定比赛的重要因素。

总而言之，这部教学还算不错，讲解了各项投篮（罚球，接球投篮，急停跳投，假动作投篮，定点投篮）训练方式。

但是训练方法不够详细，过于单调。

但很适合投篮新手，算是投篮入门教学了。

改变投篮姿势最快的方法？

1.练习

2.改变投篮姿势需要通过反复练习来逐渐适应和掌握新的动作，只有通过不断的实践才能够快速改变投篮姿势。

3.在练习过程中，可以尝试使用镜子或者录像来观察自己的投篮姿势，找出问题所在并进行调整。

同时，可以寻求专业教练或者经验丰富的球员的指导，他们可以给出一些针对性的建议和训练方法，帮助你更快地改变投篮姿势。

此外，保持良好的身体素质和灵活性也是改变投篮姿势的重要因素，可以通过进行适当的体能训练和拉伸来提高身体的灵活性和协调性。

如何投篮力气变大？

要增加投篮力气，需要综合改进两个方面：

身体力量和技巧。

为了增强身体力量，可以进行力量训练，例如举重、俯卧撑和哑铃锻炼等，以增加上肢的肌肉力量。

此外，注重核心肌群的锻炼也很重要，如腹肌和背部肌群，这有助于提供稳定的力量传递。

在技巧方面，需要练习正确的投篮姿势和运动力学，如正确的腕部和肘部动作以及身体的旋转和力量释放时机。

长时间的反复练习与专注训练会帮助提高投篮力气。

投篮技巧分为哪三个步骤完成？

投篮大体分为4部：

蹬、伸、屈、拨。

蹬为蹬地（使身体发力的前奏）。

伸是伸臂。

曲是屈指。

拨是拨腕。

标准投篮姿势？

1.

选取你最喜欢的篮球明星的投篮姿势做参考，例如科比、詹姆斯、杜兰特、库里、麦迪、乔丹等等，太多了。

定格一个投篮的瞬间模仿，大致套路是手掌托住篮球，五指自然伸开，把球举到头顶（有的在额头前方便瞄准）。

2.

掌握如何摆这个姿势后，就需要进行痛苦的训练了，就是肌肉记忆，练成了肌肉记忆后拿起球投篮自然就标准了。

肌肉记忆的练成就需要持之以恒了，可在镜子前保持该投篮姿势，等到手酸到支撑不住时再坚持20秒左右放下休息，然后再继续重复。

3.

当有了投篮的肌肉记忆后，就需要练习标准的拨球姿势了。

通常拨球是向上拨球，手心不要摸到球，而且拨球最后离开的手指一般为食指或中指，这是较为正确的方式，球出去后会向后旋转。

前期不在球场训练，在家训练时可直接把球拨向空中落下后继续练习。

4.

当以上学会后便去篮球场单独练习该投篮姿势，一定要为自己树立目标，此次一定要运用该投篮姿势什么位置投投进多少球才收场，这样更能巩固标准投篮姿势和养成记忆，培养感觉。