蛙泳用力的正确方法（露头蛙泳技巧）

蛙泳用力的正确方法？

蛙泳两手划水时要向下用力，头才能抬起来换气，两手向前伸时头埋进水里，此时收腿翻脚成外八字形用力向两边蹬腿夹水脚绷直，身体成一条直线一气呵成，蛙泳是一项全身运动，每个动作都要全身配合，掌握好技巧，注意手动脚不动，每个动作做到位，游起来就很轻松。

露头蛙泳技巧？

露头蛙泳的技巧

1.

水下姿势:头部要处于正中间,与脊椎在同一直线,眼睛要朝斜下方或者正下方

2.

滑行时,手指到脚都要在一条直线上,背部要挺直,呈流线型,有利于向前游

3.

水上:使用核心肌群,将肚脐向脊椎收缩,有助于发力,换气时,肩部向上

蛙泳速游技巧？

高效的蛙泳速游需要注意以下几个技巧：

首先是呼吸，正确的呼吸方式是在头往上抬的同时吸气，头往下压的同时呼气；其次是手臂摆动，手臂应该在身体两侧向后摆，同时手掌应该向外扇动，这样可以更好的推动身体向前；最后是腿部蛙泳动作，双腿分别向外打开，蹬脚向后，收腿返回，这个动作要配合手臂蛙泳来完成。

如果想要更进一步提高蛙泳速度，可以学习五泳技能并且多加练习，例如提高水下呼吸技能，加强肌肉的练习等。