引体向上半个也做不了的怎么办（引体向上都做10个，俯卧撑1个也做不了）

引体向上半个也做不了的怎么办？

练好背阔肌和肱二头肌的基础力量，再配合核心力量的训练，一定可以做到的。

引体向上都做10个，俯卧撑1个也做不了？

我是18年2月份开始练习引体向上的，刚开始能做2个标准的。

我每天做3组引体向上、每天做一组俯卧撑、一组腹肌轮、一组徒手深蹲、一组卷腹，以上各组都做到力竭。

练到18年6月份，能做10个引体向上了，到现在能做20个引体向上了。

我个人的经验，刚开始进步快，达到10个以上时，再想增加就慢了。

不要急，慢慢来，只要坚持，总有一天能达到目的。

本人一个引体向上都做不了，练一个星期能做到一个吗？

一个也做不了的话，可以买个弹力带辅助练习，练一天休息一天，加上饮食辅助，一个月出来，一次做5个差不多吧，这也分人，但一个应该不成问题。

为什么做完引体向上手用不上力？

做完引体向上手用不上力，出现这个现象很正常。

说明这个练引体向上的人，握力欠缺，前臂肌肉锻炼不够，总的来说，还是练习引体向上的时间少。

因为练引体向上需要参与的肌肉较多，比如，前臂屈肌群，胸肌，背阔肌，大小圆肌等。

只有引体向上练多了，这些肌肉会变得强壮有力，握力也会随之得到锻炼提升。

那时，就不会出现做完引体向上手用不上力的现象了。

我43岁了第一天一次做引体向上可以做5个，第2天一个都做不了？

第一天你把肌肉拉伤了，第二天当然一个做不了了，你太心急了，慢慢来刚开始每天少做几个，一个月后你会发现你五十五个那都不是事