血糖高主食吃什么好（关于血糖高主食吃什么好的简单科普）

2023-06-15 17:51:37

有关血糖高主食吃什么好，有许多人不了解，那么下面来看看小馨对血糖高主食吃什么好的相关介绍。

血糖高主食吃什么好

1、疾病分析：血糖高的主食蛋白质和糖分低，富含淀粉和米粉的食物少，不增加总热量。

2、主食原则上每天250-390克之间，不吃巧克力、蜂蜜、蜜饯、含糖的分类食物等等。

3、多吃富含膳食纤维的食物、粗粮、蔬菜和含糖量低的水果，每天吃400~500克绿色蔬菜。

4、含糖量在3%以下的蔬菜，如芹菜、西葫芦、冬瓜、油菜、白菜、竹笋、黄瓜、萝卜、西红柿等。

5、吃煮熟的蔬菜。

6、你需要摄入足够的蛋白质，选择优质蛋白质。

本文到此结束，希望对你有所帮助。