跑步减脂心率范围（关于跑步减脂心率范围的简单科普）

有关跑步减脂心率范围，有许多人不了解，那么下面来看看小琼对跑步减脂心率范围的相关介绍。

跑步减脂心率范围

1、疾病分析跑步减脂心率范围应该在正常最大心率的60%-80%之间。

2、1.对于健康人来说，减脂适宜心率的公式为=(220-年龄)*(60%~80%)。

3、例如，当一个20岁的健康人正在锻炼以减少脂肪时，心率要控制在120-160次/分之间。

4、在这个心率范围内运动，可以最大限度的燃烧脂肪，提高心肺功能，使身体不出现缺氧，所以减脂效果更好。

5、2.对于患有基础疾病的患者，其减脂心率=(200-年龄)*(60%~80%)。

6、例如，50岁的高血压患者，运动时的心率应控制在90~120次/分钟之间。

本文到此结束，希望对你有所帮助。