熬夜吃什么补身体（关于熬夜吃什么补身体的简单科普）

有关熬夜吃什么补身体，有许多人不了解，那么下面来看看小飞对熬夜吃什么补身体的相关介绍。

熬夜吃什么补身体

1、经常熬夜要多吃胡萝卜、韭菜、鳗鱼等富含维生素A的食物，以及富含维生素B的瘦肉、鱼肉、猪肝等动物性食品。

2、此外，还应适当补充热量，吃一些水果、蔬菜及蛋白质食品如肉、蛋等来补充体力消耗，但千万不要大鱼大肉地猛吃。

3、花生米、杏仁、腰果、胡桃等干果类食品，它们含有丰富的蛋白质、维生素B、维生素E、钙和铁等矿物质以及植物油，而胆固醇的含量很低，对恢复体能有特殊的功效。

4、具体的说，熬夜对身体的损伤:眼睛、睡眠、心脏、营养物质流失饮食对策：1.眼睛：熬夜易出现眼疲劳，营养眼睛的食品主要为富含维生素A成分。

5、如胡萝卜、苹果。

6、但水果不宜在夜间食，因易引起胃肠道不适。

7、2.睡眠：熬夜时最好不饮用提神的饮料，因富含兴奋剂的饮料主要兴奋大脑的交感神经，本神经兴奋易引起心律增快等症状，使人深感不适。

8、而且睡眠时间也会紊乱，一些促进睡眠的饮食如：牛奶。

9、3.心脏：养心的根本是注意休息，在熬夜之外的时间，生活要变得有规律，对于心脏的保养最好吃鸡蛋。

10、4.营养物质：熬夜会损失许多营养物质，食补包括：食用优质蛋白质（如鱼和鸡类）、富含维生素（香蕉、橙子、及维生素E胶囊等）。

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