树式（关于树式的简单科普）

关于树式，有许多人不了解，那么下面来看看小玄对树式的相关介绍。

树式

1、改善、强化平衡能力。

2、2、强健脚踝和腿脚。

3、3、紧实胸背的肌肉，矫正脊柱弯曲，消除腰痛。

4、4、灵活髋部和肩膀。

5、5、促进心态的平和，有助于注意力的集中。

6、动作山式站立，双脚并拢或稍分开。

7、提起左脚跟，脚趾着地，重心放在右脚。

8、眼睛注视固定的一点有助于稳定姿势。

9、抬起左脚，握着脚踝，脚底贴着右大腿内侧，脚跟在舒适的范围内靠近腹股沟，脚趾朝下。

10、保持髋部朝向正前方，左膝朝着左外侧。

11、在胸前合掌。

12、站稳以后，双臂慢慢高举过头，保持肩膀下沉。

13、手肘可以伸直或弯曲。

14、躯干从腰往上延伸，轻轻收腹。

15、平稳均匀地呼吸，保持10～60秒钟。

16、合掌回到胸前，左脚放回地上，两臂放到体侧。

17、换边重复。

18、放松，体重均匀地分布在双脚上。

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