乒乓球训练方法及技巧（要怎么练乒乓球）

乒乓球训练方法及技巧？

在练习初期，摆速练习的目的之一，就是解决技术的熟练问题。

具体的训练方法是采用反复的形式，逐步加大练习的难度。

准确性是指技术的有效程度，任何技术如果不具备稳定性，那就谈不上实战中的使用率和命中率，也就没有了使用技术的保障。

因此，稳定性和准确性是是使用技术的基本前提，是练摆速的基础。

通常，我们把这两个方面的内容合在一起，习惯上叫来回。

来回多，准确性和稳定性就高。

稳定性方面的练习，我们可以通过单个技术的反复练习来使技术动作进一步巩固和形成正确的动力定型，如果是在准确性方面出现问题，那就要重点在细节上，比如手腕的控制，板形调节，小臂的运动方式，关节的运动等方面寻找差距进行改进。

都说摆速难练，但其实难点在于没有掌握正确的方法，当以上的正反手转换、转腰引拍和脚下步伐掌握之后，完成摆速练习已经是顺理成章的事情了。

要怎么练乒乓球？

1.

首先，我们学习打乒乓球的时候，基本上都是先练习颠球，对的，就是用球拍颠球来练习自己的对球的掌控性。

2.

另外呢，还有就是对着墙进行对打球，这也是比较好练习的技术，先从远距离的对墙练习，再慢慢的靠近就好了，最佳的练习距离就是二十厘米左右的快速接球。

3.

另外，在打乒乓球的时候，对步法也是要求比较高的，打乒乓球虽然只是手上打，但是很多的时候需要身体的站位来调节挥拍的角度。

4.

所以呢，很多的人都不怎么重视脚步的节奏，打乒乓球的时候，注意力集中在手上，球上，但是同样的，脚步也要跟着自己的眼睛，乒乓球的趋势走动。

5.

那么怎么，练习乒乓球中的脚步移动呢，就要经常的跳绳，而且不断地练习很多的技术性步法，需要通过往返跑来训练，上下跑台阶也是不错的选择。

6.

在练习乒乓球的时候，眼睛对球一定要敏感，在自己打出球之后，要学会预判对手的接球以及回球反打的技术，来确定乒乓球的落点，想好反击的计划。

7.

任何一门技术都是需要熟练的掌握才能有所成就，乒乓球的很多的细节都是在实战中获得的，大家不必刻意的强求，自己不断的要求自己提高自己的实力，不断与高手切磋就好了。

要怎么练乒乓球？

1.

首先，我们学习打乒乓球的时候，基本上都是先练习颠球，对的，就是用球拍颠球来练习自己的对球的掌控性。

2.

另外呢，还有就是对着墙进行对打球，这也是比较好练习的技术，先从远距离的对墙练习，再慢慢的靠近就好了，最佳的练习距离就是二十厘米左右的快速接球。

3.

另外，在打乒乓球的时候，对步法也是要求比较高的，打乒乓球虽然只是手上打，但是很多的时候需要身体的站位来调节挥拍的角度。

4.

所以呢，很多的人都不怎么重视脚步的节奏，打乒乓球的时候，注意力集中在手上，球上，但是同样的，脚步也要跟着自己的眼睛，乒乓球的趋势走动。

5.

那么怎么，练习乒乓球中的脚步移动呢，就要经常的跳绳，而且不断地练习很多的技术性步法，需要通过往返跑来训练，上下跑台阶也是不错的选择。

6.

在练习乒乓球的时候，眼睛对球一定要敏感，在自己打出球之后，要学会预判对手的接球以及回球反打的技术，来确定乒乓球的落点，想好反击的计划。

7.

任何一门技术都是需要熟练的掌握才能有所成就，乒乓球的很多的细节都是在实战中获得的，大家不必刻意的强求，自己不断的要求自己提高自己的实力，不断与高手切磋就好了。

如何练好乒乓球，具体训练方案？

找一个好的陪练或者发球机1、进行基本技术练习，快速定型2、进行定点和不定点练习，培养步法3、结合战术，进行技术练习。

形成技战术组合

乒乓球运动员每天如何训练？

（１）原地高抬腿跑：

可选择３０ｓ或１ｍｉｎ为一组。

采用计时计数或比赛的方法。

（２）加速跑：

可选择３０ｍ、６０ｍ或１００ｍ的距离。

采用计时的方法。

（３）折回跑：

可选择２０ｍ或３０ｍ距离。

采用计次计时的方法。

（４）接力跑：

可选择３０ｍ或６０ｍ的距离进行接力跑或迎面接力跑，采用计时或分组比赛的方法。

（５）跑台阶：

可选择１５～３０个阶梯，进行计次计时跑台阶或采用比赛的方法。

（６）上下坡跑：

可选择２０ｍ、３０ｍ或６０ｍ的距离进行上下坡跑，采用计次计时或比赛的方法。

（７）双摇或高抬腿跳绳：

可选择２０ｓ；３０ｓ或１ｍｉｎ为一组，采用计时计数或比赛的方法。

教孩子打乒乓球的正确步骤是什么？

加快儿童学习乒乓球的速度。

1、球拍托球练习用乒乓球拍托球，可以慢慢移动，比如围着乒乓球台转上两圈不掉等等。

这样提高球在拍子上的感觉和移动球拍不使球掉下来。

2、球拍颠球如果可以稳定的托住球不掉了，可以慢慢练习球拍颠球，由每次只能颠两个到四个，慢慢增多，孩子的兴趣就有了。

这时候不要急躁，注意循序渐进。

3、用左手抓球和抛球左手拿球，扔到地上等球弹起来后迅速用左手抓住球，依次练习，以能够熟练为准。

这是帮助儿童训练对来球的时间和空间的感觉，注意是左手操作，如果是左撇子，就用右手练习这个动作。

非执拍手抛球，分为低抛和高抛，低抛的距离为20cm到40cm，高抛的距离可以到1米到两米，都是指从抛球者的手掌开始。

抛球时注意左手小臂平伸，手掌打开用掌心托球抛球。

抛上去可以用拍子接住或者左手接住都行，为以后练习乒乓球发球打好基础。

最后，提醒家长，儿童学球务必循序渐进，切勿急躁，否则会打击孩子积极性。

同时教练要注意教学方法，不要引起儿童逆反心理。