足球热身5个步骤（与足球射门有关的热身游戏）

足球热身5个步骤？

拉伸压腿，慢跑，转体

与足球射门有关的热身游戏？

抢圈！队员围成一个圈，里面站人，里面的人数根据外圈的人数来定，一般来说外圈四五个人里面一个人，外圈10人左右里面两人，以此类推。

外面的人传球控球倒球，练习基本功，里面的人充分跑动逼抢，里外的人都能动起来起到热身作用，很有效果。

比赛时守门员为什么第一个先热身？

因为足球比赛里面守门员是最重要的一环。

运动的热身动作有哪些？

所有的运动练之前都需要做准备活动，每个项目有自己的专项，有一个基本的准备活动就是通用的。

一：

头部运动

二：

扩胸运动

三：

振臂运动

四：

体转运动

五：

腰环

六：

腹背运动

七：

弓步压腿

八：

侧压腿

九：

膝关节

十：

手腕脚腕

十一：

跟腱

以上是一个基本的准备活动，还有就是跑圈（慢跑活动）

网友们，一定要注意。

无论做什么运动，运动之前一定要做好充分的准备活动，防止受伤。