1000米跑进3分钟要天赋吗（3分钟跑1000米什么水平）

1000米跑进3分钟要天赋吗？

1km就是1000米，属于田径项目中的中长跑，参加1000米跑，需要跑者具备良好的体能和速度耐力，对于非专业运动员，跑进3分钟就算有天赋。

3分钟跑1000米什么水平？

一千米跑进三分钟，算是快的水平，现在跑步运动是很好的运动，好多人都喜欢这项运动，特别是年轻人，他们都非常喜欢跑步，跑步对身体是有好处的，可以正常人的抵抗力，质量是非常好的事情，但是跑步一定要注意安全，一定不能够在马路边跑步，一定要在公园或者小区的绿化带跑步

1公里跑进4分30秒难吗?

还是比较难的

一公里4分30秒配速还是可以的，属于较高水平，但我这里说的是长跑而言，不是单独冲刺1000米，单跑1000米，那这个4分30秒是比较差的。

对于长跑来说，大多数普通跑者的配速基本在5-7分钟之间，所以你这个4分30秒配速在普通人中是较高的水平

1000米如何跑得很快,在3分半以内？

1.调整姿势,如摆臂姿势、上体姿势、腿部动作。

跑步时上身姿势会起到一个关键性的作用,而随着比赛的进度摆臂的协调更时会起着一个决定性的作用,而腿部动作则贯穿全程。

2.

耐力训练,如一般耐力训练、速度耐力训练。

1000米要跑进三分半就必须坚持训练,而这属于一般耐力训练。

为了能在跑的过程保持速度的训练就是速度训练。

3.

力量训练,如上肢力量训练、下肢力量训练、核心力量训练。

跑步是一项全身性动作,故身体的每一个部位都不可忽视。

力量训练也能让跑步姿势得到加强,所以全面发展才能使成绩进步。

体能差的，四分钟内跑一公里难吗？怎么才能做到？

49岁，单位要测试一公里，我只能跑5分25秒，听说5分钟才合格。

1000米3分53分钟什么水平？

这个成绩应该在同年龄的学生中算是比较好的了吧！也就是说：

1000米（标准场400米一圈），差三秒就是4分钟了，平均一分钟250米。

对于一个初一新生来说，已经达到同等级的优秀标准了！对成年人来说，只能算是勉强及格吧！

如果是女生的话就更加了不得了