羽毛步基本步法（羽毛球双打步法的训练方法）

羽毛步基本步法？

交叉步：

双脚以交替向前的方式向目标位置移动，移动的时候身体核心（臀部和腹部）发力（提气）主动抬高重心并前移，右脚迈出落地时重心应尽快前移至右脚之上，左脚迈出落地时重心应尽快前移至左脚之上，这样有利于重心快速的前倾以减少自身重量对膝关节的冲击，千万不要让腿拖着身体走，尽量靠核心力量带动腿部向前移动，参考跑步的重心

并步：

双脚以前后跟随的方式向目标位置移动，此时躯干的力量主要用于稳定身体重心，移动的力量主要来源于腿部肌肉，由于双腿与躯干形成一定角度，重心由双腿分别分担，同样可以减少对膝盖的冲击，移动时双脚尽量保持一定的距离，千万不要将重心压在一条腿上。

羽毛球双打步法的训练方法？

两个要练习轮流跑位，圆形跑位，交叉跑位

羽毛球启动步伐怎样练？

毛球的基本步法

一、起动：

对来球一定要有准确的判断，从个人中心位置上准备接球姿势转为向击球位置出发，称为起动。

—场比赛要起动几百次(基本上是每回击一拍起动一次)。

要做到起动快，必须反应敏捷、判断准确和起动的准备姿势正确。

准备姿势可分为两种，一种是接发球姿势(必须按规则要求原地站立)、左脚在前，右脚在后，侧身对网，重心在前脚．右脚跟离地，双膝微屈，收腹含胸，放松提拍屈射举在胸前，两眼注视对方发球动作；另一种是双方双打过程中的准备姿势，一般右脚在前，左脚在后，脚前掌着地，脚跟提起，膝关节微屈，上体稍前倾，重心落在两脚之司，持拍于腹前，整个姿势要协调放松，保持一触印发的起动姿态。

二、移动：

主要指从中心位置起动后到击球位置的移动方法。

移动的基本步法有垫步、交叉步、小碎步、并步、蹬转步、蹬踌步和腾跳步等。

运用这些方法，构成了从中心位置到场区不问位置击球的组合步法——后退步法、两侧移动步法和上网步法：

自中心位置到击球点的步数，一般用一步、两步或三步，这必须根据当时球距身体的远近来决定。

影响移动速度的因素有步数的多少、步频的快慢和步幅的大小。

在家怎么练羽毛球空间感？

个人认为在家里边练羽毛球的空间感还是比较难的，首先家里的空间本来就不大，可以在家里练习，主要的不乏来加深一个肌肉的记忆，如果在临场比赛或者是打球的过程当中不法比较稳，很多球打起来就很顺，所以建议在家里还是多练练步法。