上篮的几种手型（投篮的标准手型）

上篮的几种手型？

1上篮的手型有背手上篮、正手上篮和反手上篮三种。

2背手上篮是指持球人的背对篮筐，用背部方向投篮，这种上篮方式适用于身体接近篮筐且防守人靠近的情况，投篮难度较大。

正手上篮是指持球人以正手方向投篮，适用于持球人直接面对篮筐的情况，投篮难度较小。

反手上篮是指手持球的手臂与篮筐背对背，以相反的手臂将球向上抛，再利用弹跳稳住球，反手投篮得分，这种投篮方式适用于防守人在非持球人防守区域、持球人身体平衡不稳的情况，投篮难度也较大。

3球员在上篮时应该根据自身的动作灵活运用，选择合适的上篮手型，目的是让投篮更加准确，增加得分机会。

投篮的标准手型？

正确投篮手型的关键是投篮手持球，辅助手护球，两脚与肩部同宽，瞄准篮筐，顶肘、压腕，用食指或中指向外拨出旋转，多多练习。

上篮的几种手势？

正确的上篮手型。

手指略分开，但大拇指张开，和其他四指成一个较大的角度，和投篮相比这个分开的程度更大一些。

掌心尽量不接触球，用手指发力。

感觉好像能抓住球一样。

上篮时无论高手还是低手，都是手指发力，食指尽量对准球的重心，相当于一个轴。

想让球往一个方向转，就用大拇指多发力。

想让球往另一个方向转，就用中指无名指多发力。

反复练习，就会对上篮动作完全掌握。

投篮的正确姿势和手型？

1.身体姿势：

面向篮筐，双脚分开距离略大于两肩，微微弯曲，惯用手同一侧的脚略向前移动一些，惯用手放在篮球的上方，大拇指和食指呈“V”字张开，将非惯用手放在球的一侧，双手的大拇指呈梯字形。

2.瞄准篮筐：

向上举起篮球，惯用手此时在球的下方，五指张开向上，球置于身前，从这一刻起眼睛要时刻盯着篮筐，此时脚、膝盖、肘关节、手和篮筐在同一条直线上。

惯用手手掌不要接触到球，在掌心与球之间应该有一指的距离，为了检查持球的手势是否正确，可以放开惯用手，此时球应该不会掉下来。

3.出手投篮：

双腿用力，持球的手臂向上伸展，让球飞的越高越好，在篮球出手的那一刻，肘关节的位置应该在眼睛的下方，非惯用手仅仅是辅助作用，投篮的整个过程中要时刻注意脚、膝盖、肘关节、手和篮筐始终在同一条直线。

投篮的结束动作是抖腕让球向前飞旋出去，旋转篮球，篮球在击中篮圈或篮板后会提高入栏的命中率，利用手部动作来控制球的飞行路线，球在离手之前，最后只有食指和中指接触球，出手之后手指指向篮筐下的地面即可。

投篮的正确姿势和手型？

1.身体姿势：

面向篮筐，双脚分开距离略大于两肩，微微弯曲，惯用手同一侧的脚略向前移动一些，惯用手放在篮球的上方，大拇指和食指呈“V”字张开，将非惯用手放在球的一侧，双手的大拇指呈梯字形。

2.瞄准篮筐：

向上举起篮球，惯用手此时在球的下方，五指张开向上，球置于身前，从这一刻起眼睛要时刻盯着篮筐，此时脚、膝盖、肘关节、手和篮筐在同一条直线上。

惯用手手掌不要接触到球，在掌心与球之间应该有一指的距离，为了检查持球的手势是否正确，可以放开惯用手，此时球应该不会掉下来。

3.出手投篮：

双腿用力，持球的手臂向上伸展，让球飞的越高越好，在篮球出手的那一刻，肘关节的位置应该在眼睛的下方，非惯用手仅仅是辅助作用，投篮的整个过程中要时刻注意脚、膝盖、肘关节、手和篮筐始终在同一条直线。

投篮的结束动作是抖腕让球向前飞旋出去，旋转篮球，篮球在击中篮圈或篮板后会提高入栏的命中率，利用手部动作来控制球的飞行路线，球在离手之前，最后只有食指和中指接触球，出手之后手指指向篮筐下的地面即可。

跳投的正确姿势和手型？

正确姿势和手型应该是正面站立，双脚并拢或者稍稍分开，弯曲膝盖，重心放在跳投脚的前脚上，手臂要自然放下，在投篮的瞬间，起跳时手臂向上伸直，手掌面朝篮球，并且手指自然弯曲、分开，最后手腕向前翻，指尖对准篮筐。

原因是正确的跳投姿势可以保证球的弧线合理，投篮的轨迹更准确，能够提高投篮的命中率和稳定性。

内容延伸：

除了姿势和手型之外，跳投的出球方式以及考虑到篮筐的位置也非常重要。

出球过程中应该尽量让球顶部离手，出手点要在恰当的时间做出决策，尽量去攻击防守球员，同时也要考虑到篮筐的位置和高度，才能更好地进行跳投。