怎么在家练腹肌（怎么在家练腹肌）

怎么在家练腹肌？

步骤/方式1

平躺在垫子上。

步骤/方式2

双腿抬起。

步骤/方式3

依次将抱枕放在小腿上。

步骤/方式4

在将抱枕拿下来，反复三十次，可以快速锻炼腹肌。

怎么在家练腹肌？

步骤/方式1

平躺在垫子上。

步骤/方式2

双腿抬起。

步骤/方式3

依次将抱枕放在小腿上。

步骤/方式4

在将抱枕拿下来，反复三十次，可以快速锻炼腹肌。

在家如何自律健身？

1.坐姿收腹举腿这个动作主要是锻炼腹部,在家中的空地上摆放一张独凳,坐在凳子上面,靠腹部的力量抬起腿,并将双腿交叉向上。

以此减少腹部多余肥肉,

2.俯卧挺身健腰这个动作主要锻炼腰部。

在家中俯卧在床,靠手抱头、再靠腰的力量上体向上。

以增强腰部力量,15个一组,做三组。

3.俯卧撑健胸肌这个动作主要是锻炼胸肌的,相信没有哪个男人不想拥有健美的身材和肌肉吧!在家中的客厅或是就餐区,找两个独凳左右各摆放一个,用