空中自行车勾脚还是绷脚？

2023-07-16 13:28:18

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空中自行车勾脚还是绷脚？

先勾脚，再绷脚。通过勾脚和绷脚的转换，充分的运动到脚踝和跟腱，让脚踝更纤细、小腿跟腱更修长。

（1）向上蹬的时候脚尖用力向内勾起，直至右腿垂直90度向上。一定要注意用力勾脚，并努力把腿蹬到垂直。

（2）右腿到达顶点之后，将脚尖用力绷直，然后呼气，呼吸的同时尽量保持右腿笔直向地面方向移动，腹部收紧。

上方内容总计189字，希望对大家有所帮助。

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