拉伸多长时间合适？（拉伸运动）

2023-06-10 11:41:44

提及拉伸多长时间合适？以及拉伸运动的相关内容，许多人不太了解，来看看小坚的介绍吧！

拉伸多长时间合适？

一般拉伸时间为运动时间的1/2，像我每次跑步30分钟，拉伸15分钟，至少也要10分钟左右，这样肌肉才会放松，不然拉伸时间过少甚至不拉伸的话，容易产生乳酸。第二天会全身酸疼。

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