睡眠不是仅保证时长那么简单 影响睡眠的两个关键因素

2023-12-08 15:11:30

睡眠不是仅保证时长那么简单，你平均每天都睡多久， 或许你早已深有体会，到点睡觉，睡眠足够，精力就会绰绰有余，一旦违背则力不从心。

目前有两个公认的调节睡眠的影响因子，一个是生物钟，另一个是睡眠自我平衡。

通俗点说，影响睡眠的两个关键因素是“要规律”和“要睡够”。