每天22分钟中高强度运动补救久坐风险

2023-11-22 15:12:39

　　小调查：你每天久坐多长时间？久坐的最佳补救方案，长时间坐着不动，已经成为很多人工作生活的一种常态。

　　然而长时间久坐与多种疾病以及死亡风险升高有关，经常久坐导致肥胖、颈椎病、便秘、高血压、糖尿病、诱发癌症等等。

　　那如何减轻久坐危害呢？研究发现：每天至少进行 22 分钟中等至高强度身体活动，可抵消久坐增加的死亡风险。

　　每天22分钟中高强度运动补救久坐风险。

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