滑轮初学者8个基础动作（滑冰的教程）

滑轮初学者8个基础动作？

今天跟大家分享的是轮滑新手在学习轮滑时，一些入门的小诀窍，从轮滑站立、滑行、停止等新手入门基础教学，为下一步学习轮滑打下基础。

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平行站立动作要领：

两手扶杆，两脚分开，相距约10厘米～20厘米，上体稍前倾，膝关节稍屈，脚尖稍内扣，保持两脚平行。

身体重心落于两脚之间，以利于保持平衡。

2

原地蹲起动作要领：

两脚相距5～10厘米平行开立，上体前倾，腰背部放松，抬胸收腹，两臂自然下垂或背于腰后，眼看前方4～5米处，重心落在两脚中间，逐渐弯曲膝关节。

当膝关节弯曲至最低点后，保持1～2秒钟，然后两腿蹬伸起立，恢复站立姿势。

3

踏步练习动作要领：

在V字站立的基础上，重心移到左脚上，另一腿微屈上抬，使脚离地约5厘米～10厘米，再落下。

重心移到右脚上，左脚再抬起，交替连续做，这是向前迈步行走的基础。

踏步时身体和腿都要放松，大腿抬起时膝部放松弯曲带动小腿抬起，然后再放松落地。

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初步滑行练习由原地平衡练习到初步滑行是轮滑学习的必经阶段，初步滑行练习练习是轮滑学习的基础练习，只有熟练掌握了初步滑行，才能在此基础上进行其他轮滑项目的学习。

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初步滑行练习由原地平衡练习到初步滑行是轮滑学习的必经阶段，初步滑行练习练习是轮滑学习的基础练习，只有熟练掌握了初步滑行，才能在此基础上进行其他轮滑项目的学习。

注意事项

轮滑虽然是一项健康快乐的运动，但是在滑行的时候一定要注意安全，毕竟安全才是最重要的。

保护措施要做好。

滑冰的教程？

   1、冰上站立:一开始可以双手扶着栏杆，之后再慢慢放开一只手，然后是两只手全放开，只有能够独自站稳了，才可以开始下面的练习。

    2、冰上横走:当你已经能够站直身体时，向左或向右右移动单腿，另一只腿再靠拢并腿。

    3、冰上滑行:左脚蹬冰，重心移动到右脚，向前滑行，然后，右脚蹬冰，重心移动到左脚，向前滑行；动作反复重复。

    以上多加练习，就可以滑冰了。

轮滑基本功训练？

轮滑基本功包括平衡、转弯和制动。

初学者应先找平稳的场地，练习保持平衡和行进；

接着学习前后转弯，然后尝试横向转弯；

最后学习制动技巧，如刹车和滑行减速。

逐步提高技能后，可以尝试跳跃、滑板等高级技巧。

记住佩戴安全装备。

轮滑初学技巧？

1.初学者首先要选择一双合适的轮滑鞋，轮滑鞋有4个轮子一排的也有两排的，通常来说一排的更加轻巧，选择牛津材料的轮子，更加的安全，准备好护肘帽子，安全是第一性的，

2.在轮滑之前先要进行热身运动，这样不容易发生扭伤，

3.初学者要找到专业的轮滑场地，小区里的地面不够平整，容易出现意外不适合，

初学首先要学会站立，两腿分开与肩等宽，膝盖微微弯曲，头部向前倾，站立时不要晃动，保持平稳性，轮子不动，

4.然后学基本步，最好选择一个专业的教练，这样可以少走弯路，向前滑是两脚呈外八字形，左右交替抬腿，轮子就会向前慢慢移动，

5.刚开始的时候先注意动作协调性，刹车有两种方式，一种是轮子上自带有刹车装置，可以把脚跟触地，另外一种是两脚呈丁字形站立，可以起到刹车作用，

6.如果想往后滑，那么两脚就要成内八字状态，也是交替抬起，会慢慢向后滑，如果加大一点力度，速度就会快一些，学会基本步伐，要经常练习，找到平衡感，运动感，其实轮滑并不难，多加练习你也会溜得很好